¿Qué es el yoga?

            ¿Qué es el yoga?  Yoga es una práctica que intenta unir el cuerpo, la mente y el corazón de una persona.  Emplea posturas (las asanas) y varios tipos de respiración para que uno se calme, se conecte con sí mismo, y se llene de energía concentrada.  Hay muchos tipos de yoga y es buena idea elegir el tipo que más corresponde con su personalidad.  Por ejemplo, a mí me gusta mover mucho y antes era bailadora; por eso, me gusta mucho el estilo de vinyasa yoga que conecta las posturas en un movimiento flujo casi como un tipo de baile. 

            Intenté el yoga por primera vez a las diez años.  Mi madre practicaba y fui con ella a una clase.  A esa edad pensaba que el yoga era una cosa muy estúpida y espiritual para las ancianas.  De verdad no quería asistir.  Pero fui y la cosa era que … me gustó.  No quería admitirlo a mi madre, pero continuaba asistiendo clases con ella de vez en cuando  Me puse más seria sobre el estudio de yoga durante el colegio cuando decidí registrarme para algunas clases y asistir regularmente.  Asistía a clases de una maestra de yoga en mi pueblo.  Su profesión era, y todavía es, instructora experta de yoga.  Ella es alemana y ha estudiado el yoga por más de veinte años.  Me encantan sus clases porque siempre me siento mucho mejor después de ellas.  Siento calma, relajada, integrada física y psicológicamente.  En la universidad me conocí a una maestra de yoga excelente que enseña el yoga avanzado de estilo vinyasa.  Ella es francesa y era miembro del grupo de baile Pilobolus (www.pilobolus.com) hace muchos años.  Debido a su experiencia como bailadora, sus clases eran muy físicas y tenían muchas características del baile.  Me encantaba su estilo de enseñar también debido a su personalidad.  Es muy amable, positiva y cómica.  Cuando un estudiante hacía una postura muy bien, le daba alabanzas en francés como “Tres magnifique!” J  Aquí está un artículo de una entrevista con ella: http://thedartmouth.com/2009/11/04/sports/fourcaut

            Después de graduarme de la universidad estudié para recibir mi certificación para ser maestra de yoga.  Estudié por un año y medio.  Asistía a reuniones mensuales (por todo el día), leía mucho, escribía ensayos de reflexión, y asistía clases.  Tengo la certificación en el estilo de La Terapia Integrada Terapéutica (Integrative Yoga Therapy) 200 Horas.  Estudié de la misma maestra de mi pueblo.  Aquí pongo un enlace a su página de web (Moebius Yoga):  http://moebiusyoga.com/about.htm

Algún día me gustaría estudiar para recibir la certificación de 500 Horas (una certificación más avanzada).  Actualmente no enseño clases de yoga para los adultos, pero enseño clases para los niños.  También tengo la certificación para enseñar el yoga para los chicos que es muy diferente de enseñarles a los adultos.  Recibí mi certificación por ChildLight Yoga: http://www.childlightyoga.com/aboutus.asp.  Su página en Facebook: https://www.facebook.com/pages/Happy-Love-Yoga/229845133720988.  

            Me gusta mucho el yoga y es divertido intentar clases de distintos maestros para ver la gran variedad hay entre estilos de yoga y entre las personalidades de los instructores y sus gustos.  No me gustan las clases que son demasiadas etéreas o de la nueva era que hablan de energías invisibles que no entiendo o que hablan sobre la filosofía de Ayurveda (que es absurda en mi opinión).  No me molestan hablar del corazón o de la filosofía en general; de hecho, me gusta escucharla como complemento de los movimientos, pero no me gustan cuando el instructor es demasiado ñoño o cuando no tiene los pies en la tierra.  Mi favorita instructora ahora se llama Sarah.  Aquí está un grupo suyo de Facebook: https://www.facebook.com/pages/Happy-Love-Yoga/229845133720988.

  Tal vez ya sabes mucho de yoga o quizás no sabes nada.  Unas posturas fundamentales de yoga son (Sus nombres en sánscrito aparecen entre paréntesis):

La Montaña (Tadasana), El Árbol (Vrksasana), El Niño (Balasana), El Perro Mirando Hacia Abajo (Adho Mukha Svanasana), El Gato (Marjaryasana), La Vaca (Bitilasana) y El Cadáver (Savasana).  (Asana significa postura en sánscrito.) Pongo aquí unas fotos de las posturas:

La Montaña

El Árbol

La Niña, El Niño

El Perro Mirando Hacia Abajo

El Gato

La Vaca

El Cadáver

Y al final he puesto enlaces a unos vídeos si quieres tratar un poco de yoga.  Vienen del sitio de web de Yoga Journal.
http://www.yogajournal.com/video/232 (secuencia de posturas al suelo)
http://www.yogajournal.com/video/229
http://www.yogajournal.com/video/168 (posturas del equilibrio en los brazos)
http://www.yogajournal.com/video/233 (yoga reparador- muy moderado y relajante)

                                                                              

Las cuatro estaciones en Nueva Hampshire

Cuando me desperté esta mañana hacía 10 grados F.  Ahora a las dos y media por la tarde, hace veinte grados, pero según la página de web del tiempo siente como hace seis grados debido al viento.  Normalmente no hace tanto frío durante el invierno, pero estamos muy acostumbrados a temperaturas entre 25 y 35 grados.  Caminando afuera cuando hace cinco grados o aún cinco debajo de cero grados le da a uno mucho carácter nueva inglatereño y mucho frío.  Este frío contrasta mucho con las temperaturas altas del verano durante una ola de calor cuando hace hasta noventa grados.  La verdad es que viviendo en Nueva Hampshire, se acostumbra a las grandes diferencias en el tiempo durante el año según la estación y según las ganas de los dioses del tiempo que mandan todo. 

            He vivido en Nueva Hampshire por mi vida entera.  De hecho he vivido en el mismo pueblo, el pueblo donde se ubica la Universidad de Nueva Hampshire, por toda mi vida.  Incluso asistí a una universidad  en NH que se llama Dartmouth College.  Está en Hanover, NH, al norte de Durham a unas dos horas.  No decidí asistir allí porque estaba cerca, pero no era cosa mala saber que si quería, podía regresar a casa (casi nunca lo hacía de todos modos).  Por haber vivido tantos años en Nueva Hampshire, conozco muy bien el carácter de cada estación y cómo cambia el tiempo en cada mes.  Por supuesto, cada año es diferente y nunca se sabe cómo va a ser por seguro el tiempo en NH.  Les voy a explicar sobre las cuatro estaciones en NH y sobre algunas actividades que son para mí partes integrales de cada temporada.

            Este invierno ha sido muy diferente que el año pasado.  El año pasado recibimos tanta nieva que incluso fueron rotos los récords de la cantidad de nieve acumulada.  Sin embargo, no ha nevado mucho este invierno.  Normalmente hay nieve durante las Navidades (una pulgada o unas pulgadas).  Este año no había nieve para la Navidad.  Además, normalmente hay mucha nieve para mi cumpleaños al fin de enero.  Este año había unas pulgadas la semana antes, pero después llovió y toda desapareció.  Tenía planes de ir de paseo en trineo con amigos, pero con tal de que no había nieve, no lo hicimos.  La estación de invierno con temperaturas bajas (entre veinte y treinta grados) dura desde el medio de diciembre hasta el fin de febrero normalmente.

            Las actividades que me gustan del invierno incluyen: patinar sobre hielo, montar en trineo, hacer el esquí de fondo y construir hombres de nieve.  Me gusta mucho patinar sobre hielo.  Lo hacía de niña sobre charcas locales con amigos y con mi hermano mayor y sus amigos.  A ellos les gustaba jugar al hockey.  A veces me permitían jugar también.  En la universidad me encantaba patinar en la Charca Occum, una charca en el campus donde patinaban los estudiantes universitarios y los chicos del pueblo con sus amigos y sus familias.  Este invierno he estado patinando en una pista de patinaje donde mantienen muy bien el hielo.

            Tengo muchas buenas memorias de montar en trineo como niña.  Lo hacía con mi hermano y mi hermana mayores en una colina detrás de mi casa.  También montábamos en trineo en un cerro empinado a la escuela durante el recreo.  Era tan divertido abrigarme, marchar hacia la cima, cargar el trineo con dos o más personas y acelerarnos como el viento hacia abajo, frecuentemente chocándonos con múltiples múltiples bultos y dándonos vuelto a la blanda nieve.

            A mucha gente de NH le gusta hacer el esquí alpino.  Muchos niños de aquí aprenden esquiar a los tres o cuatro años.  Mis padres no lo practican.  Por eso, nunca aprendí hacerlo.  No obstante, mis primos de Massachusetts, otro estado de Nueva Inglaterra al sur de NH, empezaron a esquiar como chiquitos y son expertos del esquí.  Dos de ellos (estudiantes universitarios) son instructores de esquí y la otra esquía como miembro de un equipo competitivo.  Mi primo Curtis esquía como un profesional y incluso hace trucos en los esquís.  Aunque no hago el esquí alpino, sé esquiar de fondo en tierra plana y en cerros pequeños.  Normalmente lo hago mucho durante el invierno, pero este invierno no lo he hecho ni una vez debido a la falta de nieve.  Y para concluir nunca es complete el invierno sin construir hombres de nieve como éstos:

            Actualmente no puedo esperar hasta que llegue la primavera.  En marzo las temperaturas empezarán a subir y llegará la temporada del barro.  En abril y mayo viene el césped otra vez y las hojas re-emerge.  Normalmente las hojas han aparecidas para el tres de mayo, el cumpleaños de mi padre.  Actividades para la primavera incluyen: sembrando plantas, pasando más tiempo afuera, ir de picnic, la temporada de béisbol empieza (las Medias Rojas).  Cosas que me encantan sobre la primavera: Los días son más largos- hay más horas de sol.  (En diciembre en el día más corto del año, el sol sube a las ocho y baja poco después de las tres por la tarde.)  Me encantan lilacs, una flor que sólo aparece durante los meses de mayo y junio.

            El verano es magnífico en NH.  Empieza en junio y las temperaturas calurosas y agradables duran hasta los principios de septiembre.  Actividades del invierno: ir a la playa en NH y ME, nadar en lagos, comer mucha fruta fresca, ir a farmers markets para produce, visitar a mis parientes en Massachusetts, Rhode Island, Washington, DC y la Ciudad de Nueva York.

            Me encanta el otoño en Nueva Hampshire.  Es una estación muy hermosa con las hojas brillantes.  Las hojas de los árboles de hoja caduca suelen cambiar de color durante el principio de octubre.  Hay hojas rojas, amarillas, y anaranjadas.  Me encantan las hojas anaranjadas como las calabazas.

Los animales de Nueva Hampshire

¡Hola! Os voy a hablar sobre los animales que viven en Nueva Hampshire. Supongo que tenemos algunos animales diferentes aquí que no viven donde vosotros estáis en España. Yo vivo cinco minutos del centro del campus de la Universidad de Nueva Hampshire, pero vivo en un área rural en el bosque. Tengo un camino de entrada largo y hay bosque detrás de mi casa. Estoy tan acostumbrada ver muchos animales que caso no soy consciente de la vida que veo diariamente. No obstante, para enseñaros he pensado y creado una lista (no completa) de animales comunes en Nueva Hampshire:

Mamíferos:

las ardillas, las ardillas listadas, el ciervo, los zorros, los mapaches, los puercoespines, los búhos, los alces, los osos (marrones y negros), los murciélagos,  las nutrias, las mofetas (¡buena idea evitarlas!) y los coyotes.

Hay muchos aves. Algunos de mis favoritos son:

el paro (chickadee), el arrendajo azul, la gran garza azul, el cisne, el pájaro carpintero, el pato, el cardenal rojo.

Otros animales:

las hormigas, los gusanos, las ranas, los mosquito, las mariposa nocturna, las mariposas, los colibrís, las salamandras, las tortugas (pintadas, de caja, caimán),

También hay muchos peces en los lagos, océanos y charcas. Algunos tipos son:

La perca, la trucha, el bacalao, la platija, el abadejo, el salmón

Las ardillas son muy comunes en NH. Están en los céspedes de todos, suben los árboles, saltan de un a otro. También hay ardillas listadas que son más pequeñas. Creo que las ardillas listadas son más monas. Los venados son también muy comunes. Los veo en el bosque detrás de mi casa. Normalmente veo varios en un grupo a la vez (como cuatro). También a veces cruzan la calle en un área de campo poco antes de llegar a mi casa. El ciervo es muy hermoso, pero no me gustan mucho porque llevan las garrapatas y ellos causan la enfermedad de Lyme. Mi viejo perro murió de la enfermedad de Lyme que también afecta a las personas. Después de pasearnos en el bosque, tenemos que buscar a las garrapatas en el cuerpo para no obtener esta enfermedad que puede ser grave.

A veces veo zorros en el bosque o en la calle (cruzando la calle). Me gustan son animales bonitos. Normalmente son anaranjados o marrones y son bastante pequeños. No he visto un oso yo, pero personas han visto osos en Nueva Hampshire incluso en mi pueblo. Sin embargo, yo sí he visto alces. Los vi cuando asistía a Dartmouth College que está más al norte de NH (en Hanover, NH). Son animales gigantes con astas enormes. Hay que tener cuidado con estos animales porque un choque de coche con uno de ellos podría ser fatal. Pero a lo lejos, son magníficos ver.

Me gustan mucho los pájaros. Tenemos cisnes en NH. Me gustan muchos las grandes garzas azules. Los veo cerca de lagos, charcas o el océano. Son muy elegantes y tranquilas. Me gustan también los chickadees porque me gustan su canción. Suena así: chick-a-dee-dee-dee, chick-a-dee-dee-dee. Es muy alegre.

Me encantan las mariposas, especialmente las mariposas monarcas. Se ven durante la primavera, el verano y el otoño. A finales de agosto se ven las orugas monarcas en milkweed. Durante el otoño pasa su metamorfosis y se convierten en mariposas. Al fin del otoño vuelan a México para pasar el invierno. ¡Es increíble que animalitos tan pequeños vuelen tan lejos!

Me encanta ir al mar. Hay más o menos 15 millas de costa en Nueva Hampshire. A mis dos perros también les encanta ir al mar porque les encanta nadar (incluso en el invierno cuando el agua está como hielo). A la playa hay gaviotas y otros aves. Cuando busco para animales en marismas veo cangrejos, langostas pequeñas, mejillones, estrellas de mar, esponjas, percebes, bígaros y más. Es divertido buscar a animales en las charcas pequeñas al océano.

Reseñas de películas recientes

Una película que vi recientemente y que me gusta mucho se llama "El Artista."  Trata de un actor de las primeras películas que se hacían sin sonido durante los años veinte en los Estados Unidos.  El actor tiene mucho talento y es muy famoso por sus películas mudas.  Se enamora con una de sus admiradoras y le ayuda para convertirse en actriz.  Los problemas vienen para este actor cuando por prieta vez se desarrolla la tecnología para crear películas con sonido.  Tiene problemas porque no sabe actuar de ese modo con la voz.  Su estilo de actuar se había enfocado mayormente en el cuerpo y en sus expresiones faciales.  Con la llegada del sonido, al actor se enfrenta con la posibilidad del fin de su carrera y con eso la desesperación.  No obstante, la película no termina así.  Todavía existe el romance y con un perrito tan mono y entretenido como lo del actor, vas a querer continuar viendo y gozando de esta cautivadora historia.

Pienso que una razón por la cual me gustó tanto esta película es porque es tan diferente que las películas que normalmente veo al cine.  En primer lugar, la mayoría de la película es muda.  Al enterarme de este hecho, no quería verlo porque pensaba que sería muy aburrida, pero no es.  Además, me fascinó vivir el mundo de los años veinte- un mundo sin la tecnología que ahora casi nos ahora de vez en cuando.  Aparte de esas razones, la interpretación es excepcional.  De hecho, en los Academy Awards (los Oscars), el protagonista, Jean Dujardin, ganó el premio para mejor actor.  La película ganó cinco premios en total, incluyendo el premio para la mejor película del año.  Esta película es la primera ganadora del premio para una película muda desde que ganó la película Wings en 1929.

Aquí está un enlace a un trailer: http://www.youtube.com/watch?v=O8K9AZcSQJE.
También pongo aquí un enlace a un artículo sobre los premios con un video corto que resume los resultados: http://www.huffingtonpost.com/2012/02/27/the-artist-oscars-best-picture-best-actor_n_1303174.html.


Otra película que vi este invierno que me gustó es "Extremely Loud and Incredibly Close."  Se basa en una novela de Jonathan Safran Foer.  Trata de las experiencias de un chico de nueve años, cuyo padre murió el once de septiembre en las Torres Gemelas.  El chico sufre mucho por la muerte de su padre y lo que desea más que nada es resolver un misterio basado en una llave de su padre.  El niño es autista y con esa condición mental experimenta varias síntomas como repetir varias acciones, querer que nunca se rompan las rutinas, etc.  Su búsqueda para la resolución del misterio lo lleva por toda la ciudad de Nueva York donde conoce a un montón de personas nuevas que le afectan de una manera profunda y que también son bien afectadas por el chico, su historia y su pasión y determinación, todas motivadas por un gran amor por su padre muerto.

Aunque la película sí es triste, no es completamente triste.  También hay momentos de comedia y de belleza.  La interpretación es muy buena.  Tom Hanks toma el papel del padre y Sandra Bullock es la madre.  Aquí está un trailer: http://www.youtube.com/watch?v=Z_quK9SEGYE.